Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Белковые разгрузочные дни . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Белковые разгрузочные дни">Ссылка: "Белковые разгрузочные дни" |
|
Белковые разгрузочные дни">Зеркало: "Белковые разгрузочные дни" |
|
Белковые разгрузочные дни">Зеркало 2: "Белковые разгрузочные дни" |
|
Файл: Белковые разгрузочные дни - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Белковые разгрузочные дни: мясная, рыбная или молочная диета обычно хорошо воспринимаются тучными людьми, способствуют появлению чувства уверенности в достижении желаемых результатов.
Мясной разгрузочный день
Берется 350 г нежирного мяса и отваривается без соли. Разделяется отварное мясо на четыре приема, каждый из которых можно запивать 1/2 стакана чая без сахара. На ночь рекомендуется выпить стакан кефира.
День питания мясом с капустой
На весь день берется 450 г отварного нежирного мяса. Дополнительно в этот день разрешается употребить 500 г хорошо обработанной квашеной капусты, 3 стакана кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника.
Питание шестиразовое:
8 ч 30 мин - мясо - 90 г, квашеная капуста - 100 г, стакан кофе с 50 мл молока.
11ч - мясо - 90 г, квашеная капуста - 100 г, стакан отвара шиповника.
14 ч 30 мин - мясо - 90 г, квашеная капуста - 100 г, стакан кофе с 50 мл молока.
16 ч-стакан отвара шиповника.
18 ч - мясо - 90 г, квашеная капуста - 100 г, стакан кофе с 50 мл молока.
21ч - мясо - 90 г, квашеная капуста - 100 г, стакан отвара шиповника.
Мясоовощной день
Отварное нежирное мясо - 250 г плюс винегрет - 700 г. Пищу разделить на 5-6 приемов в день.
Рыбный день
400 г отварной рыбы нежирных сортов (судак, треска, щука, окунь, лещ) разделить на 5-6 приемов. Дополнительно можно выпить в этот день 2 стакана кофе или чая с молоком или без него, 2 стакана отвара шиповника.
Следует подчеркнуть, что из белковосодержащих разгрузочных дней для здоровья весьма полезны рыбные. В рыбе, как и в растительной пище, в отличие от другой животной, содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, комы (гепатиты, холециститы, колиты, язвенная болезнь, выраженные атеросклеротические процессы).
Рыбоовощной день
Отварная нежирная рыба без соли - 250 г плюс винегрет - 700 г. Разделить на 5-6 приемов.
Творожный день
Рекомендуется 5 раз в день съедать по 100 г полужирного творога. 3 раза в день выпивать по 1/2 стакана несладкого чая. Вода по потребности.
Творожный день со сметаной
Берется 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны. Пища принимается в четыре приема. Дополнительно можно выпить 2 стакана кофе с молоком (50 мл) и сахарином (сорбитом, ксилитом, сластилином) и 2 стакана отвара шиповника.
Творожно-простоквашный день
Берут три порции творога или творожников и 3 порции простокваши (каждая порция по 200- 250 г) на четыре-пять приемов.
День питания сыром и яйцом
Завтрак. 100 г сыра и 1 стакан черного кофе с 1 кусочком сахара.
О б е д. 2 яйца всмятку и 1 стакан слабого чая с 1 кусочком сахара.
Ужин. 200 г творога и 1 стакан слабого чая с 1 кусочком сахара.
Всего за день с этой диетой больной получает белков 74 г, жиров - 77 г, углеводов - 30 г. Энергетическая ценность - 1103 ккал.
Молочный день
1,5 л прокипяченного молока разделить на 5-6 приемов. Пить в теплом виде.
Молочный день с хлебом
Берется 1 л прокипяченного молока или пахты и 50-100 г хлеба. Разделить на 4-5 приемов. Вместо хлеба можно использовать 100-150 г полужирного творога или 100-150 г нежирного сыра,
Кефирный день
1,5 л кефира разделить на 5-6 приемов равными порциями.
День питания сметаной
Пять раз в день рекомендуется употреблять по 75-100 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком (50 мл) без сахара или с сахарозаменителями.
День питания сливками
На день берется 500-700 мл сливок и выпивается равными порциями каждые три часа. Дополнительно рекомендуется кофе или некрепкий чай без сахара.
Kaзьмин B.Д.
&%23149;
Диеты &%23149;
Белковые разгрузочные дни
Белковые разгрузочные дни">
|